這幾天氣溫持續走低

大家已經把最厚的衣服

都翻出來“全副武裝”了

但應對低溫

只是加衣服是不夠的

增強自身御寒能力也很重要

明天就是大雪節氣啦

正是養生的關鍵時期~

大雪節氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發生，與不注意保暖有很大關系。

中醫認為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。

天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現頭痛頭暈的癥狀。對于腦血管病人來說，寒冷很容易誘發腦血管病。

冬天風寒還易通過胸部和腹部侵入人體，胸部和腹部受寒之后，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。

此外，寒冷還可誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環節。

 俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降，導致上呼吸道感染，

因此，大雪節氣要注意足部的保暖。

大雪時節是進補的大好時節，進補主要分為食補和藥補。

食補: 吃一些溫補性的食物，如羊肉、牛肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。

此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補養腎氣，還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。

藥補: 尤其是老年人或身體虛弱的人，在食補的同時，也可以用些藥物進補。

大雪節氣常用的補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用。藥補要注意因人、因時、因地，才能真正達到養生的目的。

此時的睡眠應早睡晚起，按照最佳的養腎時間，晚上21時入睡最佳，早晨6時至7時起床。但現代人基本很難達到這個程度，可以適當增加晚間睡眠時間，睡眠以早睡晚起為原則。

很多人有午睡習慣

但專家提醒

此時午睡時間

不宜超過30分鐘

對于喜歡運動的人，在此時應選擇靜態的運動，盡量少汗。建議老年人選擇打太極拳，動作緩慢為宜。

冬季養生，在精神調養方面應以“心安”為首。

人的情志對健康的影響很大。當人被緊張、焦慮、郁悶等負面情緒影響時，人體自身的平衡就會被打破，甚至會出現煩躁不安、思維和行為紊亂的表現。

有的人還會出現胃腸不適，比如腹瀉、食欲下降等，還有些人會出現頭痛、乏力、失眠、胸悶、氣短、注意力不集中、多疑健忘等現象。

所以，大家在此時要保持情緒穩定，不但可以抗拒寒邪的侵入，還可以使體內氣和血暢，氣足血盈，身體也會更健康。

另外

大家外出時

應注意安全

避免發生摔傷、凍傷、交通事故等

尤其在降雪天氣里

老年人應盡量不要外出

如果一定要到戶外

最好有家人陪同

避免發生意外